一、基本知识和理念
1.什么是健康？
答：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
2.什么是公民的健康权利和责任？
答：每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式畿够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。共同遵守健康生活方式台理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、生活有规律、维护环境卫生、不随地吐痰、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻、不在公共场所吸烟，是获取自身健康的权利和承担健康责任的有效方法。
3.健康生活方式有哪些内容？
答：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
还包括生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
4.怎样做到生活有规律？
答：劳逸结台，每天保证7～8小时睡眠。
生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结台、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都 按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
5.吸烟和被动吸烟的主要危害是什么？
答：吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20％，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12％。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
6.吸烟多年，戒烟是否晚了？
答：戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7.保健食品能否代替药品？
答：保健食品不能代替药品。
保健食品指具有调节机体功能，适宜于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的，故不能代替药品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
8.环境与健康有多大关系？
答：环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。
9.为何提倡无偿献血？
答：献血助人利己，提倡无偿献血。
献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。
10.成人的正常血压、体温、呼吸、脉搏是多少？
答：成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱，腋下体温36℃～37℃平静呼吸16～20次／分，脉搏60～100次／分。
11.什么是安全注射？
答：避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针管。
注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此能吃药就不打针，能打针就不输液。与他人共用注射器可传播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。必须注射或者输液时，应做到每一个人每次注射时都必须单独使用一次性注射器或经过消毒的注射针管、针头，不能只换针头不换针管。
12.《中华人民共和国职业病防治法》规定，劳动者依法享有什么权利？
答：从事有毒有害工种的劳动者享有职业卫生保护的权利。
保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。
13.预防一些传染病最有效、最经济的措施是什么？
答：接种疫苗是预防些传染病最有效、最经济的措施。
预防接种效果与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等均有密切关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要尽快补种。
14.肺结核主要通过什么传播？
答：肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
具有传染性的肺结核病人应当积极治疗，尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，怎么办？
答：出现咳嗽、咳疲2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
肺结核病的其他常见症状还有低热、盗汗、乏力、体重减轻等。
16.肺结核病人能否治愈？
答：坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
按照医生要求，坚持全程、按时、按量服药是治愈的最重要条件，否则会转化为难以治疗的耐药结核病。
17.艾滋病、乙肝和丙肝是通过什么途径传播？
答：艾滋病、乙肝和和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
一般不会经马桶、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会不会传播疾病？
答：蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病，苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病，老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病，蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是什么信号？
腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。体重减轻为进行性减轻。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员如何急救？
答：遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
心肺复苏(CPR)可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命。
21.遇到心理问题时应如何处理？
答：应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。
22.如何对待病残人员？
答：每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神疾病患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗有何益处？
答：在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。
24.如何存放农药等有毒物品？
答：妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
应妥善存放于橱柜或容器中，并在外面加锁。有毒物品不能与粮油，蔬菜等同室存放；特别要防止小孩接触，以免发生误服中毒事故。
25.如何进行创伤救护？
答：发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血，对骨折的伤员不应轻易搬动。
受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。对骨折伤员，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经，不要在现场进行复位。如果伤势严重，应同时拨打120急救电话。
二、健康生活方式与行为
26.洗手、洗澡应注意什么？
答：勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
洗手能防病。每个人都应养成勤洗手的习惯，制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流水和肥皂洗手。勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除体表的新陈代谢物及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。
洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止感染皮肤病和性传播疾病。
27.何时刷牙、漱口？
答：每天刷牙，饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。
吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。
28．咳嗽、打喷嚏、吐痰应注意什么？
答：咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
避免飞沫进入空气，传播疾病。
29.吸烟者如何尊重不吸烟者的权利？
答：不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。
30.饮酒应注意什么？
答：少饮酒，不酗酒。
应尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。经常过量饮酒，对个人健康和社会安定都是有害的。
31.如何正确对待成瘾性药物？
答：不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。
32.怎样对待毒品？
答：拒绝毒品。
毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。
33.如何管理人畜粪便？
答：使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
推广使用卫生厕所，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。
34.如何保证饮水安全？
答：讲究饮水卫生，注意饮水安全。
保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水，受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水。
35.如何保持室内空气清新？
答：经常开窗通风。
通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。
36.膳食以什么为主？多吃什么？注意什么？
答：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。成年人每天应撮入250～40O克的谷类食物。
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
食物可以分为五类，即谷类和薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜、水果，动植物油、淀粉、糖、酒等纯能量食物。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
37.宜经常食用的食品有哪些？
答：经常食用奶类、豆类及其制品。
建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
建议每人每天摄八30～50克大豆或相当量的豆制品。
38.什么食品应少吃？
答：膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。
39.保持正常体重可避免什么？
答：保持正常体重，避免超重与肥胖。
超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，才能将体重维持在适宜范围。
40.生病后应怎么办？
答：生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
生病后要早就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。
41.怎样防治致病微生物的耐药性？
答：不滥用抗生素。
2011年世界卫生日主题“控制抗菌素耐药性：今天不采取行动，明天就无药可用”。
滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。
抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。
42.做饭菜与生吃蔬菜水果应注意什么？
答：饭菜要做熟生吃蔬菜水果要洗净。
吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。
生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。
43.生、熟食品应如何存放与加工？
答：生、熟食品要分开存放和加工。
用切过生食品的刀再切熟食品，盛过生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，危害人体健康。
44.变质和超过保质期的食品能否食用?
答：变质、超过保质期的食品不能食用。
任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质，用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。
45.孕、产保健应注意什么？
答：妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
在孕期至少进行5次产前检查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周进行）。
孕妇要到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，特别是高危孕妇必须提前住院。医院可以提供科学规范的助产服务技术和诊治抢救条件，最大限度地保障母婴安全。
46.孩子出生后的喂养应注意什么？
答：孩子出生后应尽量开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
孩子出生后l小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。母乳应喂养至2岁或2岁以上。
婴儿6个月以后，母乳不能完全满足孩子营养需要，坚持母乳喂养的同时应适时、适量添加辅食。
47.儿童青少年应如何保护视力？
答：儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。
每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，对预防近视眼的发生有积极作用。
已经近视或有其他屈光缺陷者，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。
48.劳动者如何在工作中维护自己的健康？
答：劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49.孩子出生后应怎样进行预防接种？
答：孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗。包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流脑疫苗8种。预防12种传染病。
孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接种。每个家长都应该按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗。
50.正确使用安全套可减少哪些危险？
答：正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51.发现病死禽畜应如何处理？
答：发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
许多疾病可以通过动物传播，如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等。预防动物把疾病传播给人，要做到，尽量不与病畜、病禽接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的各种肉类食品，接触禽、畜后要洗手；发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。
52.如何预防狂犬病？
答：家养犬应接种狂犬病疫苗．人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗病毒血清和狂犬病疫苗。
狂犬病发作后不能治愈，但可以预防。人旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射，如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。
为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。
53.如何预防血吸虫病？
答：在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水。接触疫水后，应厦时预防性服药。
54.如何预防碘缺乏病？
答：食用合格碘盐，可预防碘缺乏病。
坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病。孕妇、哺乳期妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多的食物。
自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。
55.怎样了解身体健康状况？
答：每年做1次健康体检。
定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素，对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。
56.怎样有效地减少道路交通伤害？
答：系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
在道路交通碰撞中，安全带可以降低40%～50%的伤害危险以及40%～60％的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70%。血液酒精含量每增加2%，发生危及生命的道路碰撞事故危险就增加100倍。
57.如何避免儿童溺？
答：避免儿童接近危险水域，预防溺水。
溺水是我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。应加强对儿童游泳的监管。
58.如何存放与使用农药？
答：安全存放农药，依照说明书使用农药。
保管农药要使用专门的器具，特别是不能把农药放在菜篮子或米箩里。保管敌敌畏、乐果等易挥发失效的农药时，一定要把瓶盖拧紧。施用农药时，要严格按照说明书并且遵守操作规程，注意个人防护。严禁对收获期的粮食、蔬菜、水果施用农药。严防农药污染水源。
三、基本技能
59.冬季取暖应注意什么？
答：冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
60.需要紧急医疗救助时应怎么办？
答：需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。
61.您能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书吗？
答：定型包装食品和食品添加剂，必须标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。
药品必须注明通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应证、禁忌证或者功能主治、用法、用量、不良反应和注意事项。
化妆品应当注明产品名称、厂名、生产企业卫生许可证编号，小包装或者说明书上应当注明生产日期和有效使用期限。
保健食品必须标明主要原（辅）料，功效成分或标志性成分厦其含量，保健作用和适宜人群、不适宜人群，食用方法和适宜的食用量，规格，保质期，贮藏方法和注意事项，保健食品批准文号，卫生许可文号，保健食品示志等。
62.您会测量腋下体温吗？
答：腋下体温测量方法先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。
63．您会测量脉搏吗？
答：脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。
64.您会识别高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等危险标识吗？
高压 易燃 易爆 剧毒 放射 生物安全
65.如何自救和抢救触电者？
答：抢救触电者时，不直接接触触电者身体，应首先切断电源。
触电者触电后应当尽可能自救，可以一边呼救，一边奋力跳起，使流经身体的电流断开，并抓住电线的绝缘处用力拉出，摆脱电源。如果引起触电的电器是固定在墙上，可以用脚猛力蹬墙，同时身体后仰摆脱电源。
66.突遇火灾时，如果无力灭火，应如何逃生和报警？
答：发生火灾时，应隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生，发现火灾，应立即拨打119火警电话报警。
